Ăn trực tiếp, làm salad, ép trái cây và lá dứa để lấy nước giúp chị em giảm cân hiệu quả.

PGS.TS. GS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết dứa có nhiều tác dụng như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho mắt, ngăn ngừa các bệnh của cơ thể. xương. đã chia sẻ.

Theo nhiều nghiên cứu, cứ 100 g dứa cung cấp cho cơ thể khoảng 49 kcal và các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt, canxi, chất xơ, kali, phốt pho cũng như các vitamin B1, B3, B6, B2, C… Hàm lượng calo và đường trong dứa rất thấp, khi ăn không tích trữ chất béo mà còn giúp giảm cân.

Dưới đây là những cách sử dụng dứa để giảm cân mang lại hiệu quả cao:

Ăn trực tiếp dứa chín

Đây là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Tùy theo khẩu vị của mỗi người, bạn có thể kết hợp ăn dứa với muối, bột canh để kích thích vị giác giúp món ăn thêm thơm ngon.

Dứa có thể ăn trước hoặc sau bữa ăn chính như món tráng miệng, vừa có lợi cho sức khỏe, kích thích đường tiêu hóa vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Gỏi dứa

Salad rau trộn dứa giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Công thức gợi ý gồm một quả dứa chín và hai quả kiwi cắt lát cùng 100g giá đỗ trộn với một hũ sữa chua không đường.

Để có thực đơn giảm cân phong phú với dứa, bạn có thể tham khảo công thức kết hợp dứa với một số loại trái cây hoặc rau củ yêu thích khác.

Nước ép dứa

Cũng như các loại nước ép trái cây khác, nước ép dứa được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, ngọt ngào cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân.

Dứa có thể kết hợp với các loại rau củ như cần tây, táo, rau má, dưa leo… để ép lấy nước hoặc trộn với mật ong tùy theo sở thích của mỗi người.

Nước ép dứa

Lá dứa chứa enzym kích thích đường tiêu hóa và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Để tránh những tác dụng không mong muốn, nên uống khoảng 1,5-2 lít nước từ lá dứa mỗi ngày.

Dứa tuy có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng không nên sử dụng lâu dài, chỉ tối đa 1,5-2 tháng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Bác sĩ Tuấn khuyến cáo, để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cần kết hợp tập thể dục 30 – 40 phút mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy calo nhanh hơn. Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày. Không ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ ăn nhanh và cần bổ sung thêm rau xanh tươi vào bữa ăn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *